Меню
Готовься с профессиональными тренерами и пробеги ROSA.RUN, Elbrus World Race или Golden Ring Ultra Trail в Суздале


Горный бег
Девять человек из десяти бросают тренировки, потому что у них нет вдохновляющей цели. Цели, которая изменила бы их жизнь.
Что такое трейл? Это бег по пересеченной местности в лесу и в отличие от обычных шоссейных стартов маршрут проходит по лесным тропинкам, болотам и холмам. Если вам близка идея бега на природе, то это определенно ваш вид спорта!
ЦЕЛЬ
Пробежать Горный или Трейловый забег в 2018 году
За это время вы научитесь правильной и безопасной технике горного бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания, обретёте новых друзей и новые смыслы. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.
СРОК ПОДГОТОВКИ
6 месяцев
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы подготовится к горным забегам, поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
24 января
Открытая встреча "Что такое трейл и горный бег?" в 19:30, FUTUROOM (Галактионовская 118А)
6 месяцев ПОДГОТОВКИ
2 тренировки в неделю с тренером, домашние задания, общая физическая подготовка, встречи с врачом, поддержка штаба
весна/Лето 2018
ROSA.RUN, Elbrus World Race или Golden Ring Ultra Trail в Суздале
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»
ТРЕНЕР
Наш тренер знает о трейле все, ведь Наталья действующая спортсменка сборной по горному бегу Сам. области.
Наталья Пендюхова

Мастер спорта России по легкой атлетике. Чемпионка России по кроссу, Серебряный призер Чемпионата Европы по кроссу, Серебряный призер Универсиады. Имеет медицинское образование.
МЕТОДИКА I LOVE RUNNING
или 4 главных фокуса в обучении
Сила VS.
«Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Выносливость VS.
«Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Техника VS.
«У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление VS.
«После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
7 НЕДЕЛЬ К МЕЧТЕ
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
История подготовки одного из выпускников школы
ФОТОГРАФИИ С ТРЕНИРОВОК
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Во время программы вы пройдете плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию нашего врача.
МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Центр опорно-двигательной терапии
PILATES HOUSE
Все наши ученики получают бесплатный скрининг ОДА (опорно-двигательный аппарат), с помощью которого узнают общую картину функциональных возможностей своего тела. Также скрининг поможет выявить особенности ОДА и предупредить травмы во время бега и даст общие рекомендации о том, как сделать бег безопасным.
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
КОМАНДА
Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба
Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Лекторий
Регулярно мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
Домашние задания
Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.
Бодрящие СМС
Никакого спама: только бодрость и полезная информация.
РЕЗЮМИРУЕМ
Программа подготовки с I LOVE RUNNING:
Цель
Пробежать горный забег
Врач
Твоё здоровье — наша забота.
Срок
6 месяцев. Старт 24 января
Команда
Найди своих и никогда не будешь один.
Тренер
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша.
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи.
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
5 000 руб/ в месяц
Регистрация
на встречу и программу подготовки к забегу
Зарегистрироваться на
наши контакты
Made on
Tilda