Меню
Готовься с профессиональными тренерами 7 недель и пробеги 10 или 21 километр на Озере Гарда.
ЛЕГЕНДАРНЫЙ ПОЛУМАРАФОН НА ОЗЕРЕ ГАРДА
10 или 21,1 КМ - это амбициозная цель, до которой вы в буквальном смысле добежите всего за семь недель. Даже если начнёте с дивана.
ЦЕЛЬ
Пробежать 10 км или 21 км в рамках озере Гарда 12 ноября 2017 года
За это время вы научитесь правильной и безопасной технике бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания, обретёте новых друзей и новые смыслы. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.
СРОК ПОДГОТОВКИ
7 недель
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
20 августа
Презентация и старт программы в 19:30, FORMOGRAMMA (Молодогвардейская, 80)
7 НЕДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ
2 тренировки в неделю с тренером, 1 тренировка в Pilates House, домашние задания, общая физическая подготовка, встречи с врачом, поддержка штаба
12 ноября
Финиш и тусовка 
на полумарафоне на озере Гарда
Бизнесмен и путешественник, который объездил более 60 стран, создатель фотоблога о путешествиях и музыкант.

Он расскажет о фишках и лайфхаках путешественника, которые точно смогут пригодится вам следующей поездке.
Будет ну очень интересно!
На презентации программы вас также ждет лекция от Бориса Колесникова.
ТРЕНЕР
Наши специалисты подготовят вас к первой дистанции или «личнику» на время
НАТАЛЬЯ ПЕНДЮХОВА
Мастер спорта России по легкой атлетике. Чемпионка России по кроссу, Серебряный призер Чемпионата Европы по кроссу, Серебряный призер Универсиады. Имеет медицинское образование.

Личные рекорды:

3 км — 9:08

5 км — 15:34

10 км — 32:39

21,1 км — 1:14:31

Расписание занятий:

СРЕДА 19:30 ( стадион Локомотив)
СУББОТА 09:00 (Набережная)
МЕТОДИКА I LOVE RUNNING
или 4 главных фокуса в обучении
Сила VS.
«Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Выносливость VS.
«Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Техника VS.
«У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление VS.
«После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
7 НЕДЕЛЬ К МЕЧТЕ
ОТЗЫВ УЧЕНИКА. ВИТАЛИЙ ГОВОРУХИН
История подготовки к марафону одного из выпускников школы
ФОТОГРАФИИ С ТРЕНИРОВОК
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Во время программы вы пройдете плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию нашего врача.
МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Центр опорно-двигательной терапии
PILATES HOUSE
Все наши ученики получают бесплатный скрининг ОДА (опорно-двигательный аппарат), с помощью которого узнают общую картину функциональных возможностей своего тела. Также скрининг поможет выявить особенности ОДА и предупредить травмы во время бега и даст общие рекомендации о том, как сделать бег безопасным.
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
КОМАНДА
Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба
Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Лекторий
Регулярно мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
Домашние задания
Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.
Бодрящие СМС
Никакого спама: только бодрость и полезная информация.
РЕЗЮМИРУЕМ
Программа подготовки с I LOVE RUNNING:
Цель
Пробежать 10 км или 21 км в рамках полумарафона на озере Гарда 12  ноября 2017 года
Врач
Твоё здоровье — наша забота.
Срок
7 недель. Старт 20 сентября.
Команда
Найди своих и никогда не будешь один.
Тренер
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша.
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи.
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
Мы предлагаем 7 недельную программу подготовки за:
10 500 руб
214 рублей в день или
чашка кофе в Starbucks
Регистрация
на презентацию и бесплатную тренировку
Зарегистрироваться на
Made on
Tilda