Я покорю открытую воду!
Программа подготовки к легендарному заплыву Volga Swim 2018, Марселю, Севану и многим другим стартам!
Крупнейший российский open water старт, более 1500 участников в 2017, живая легенда.

Первое и главное детище X-Waters. Ты переплывёшь самую длинную и полноводную реку Европы, «матушку Волгу», одну из немногих рек, которую знают во всём мире.
Заплыв через Бософр
Январь
Презентация программы
21 января — 20 июля
27 недели тренировок
Июль 2018 г.
Заплыв через Босфор, Волгу и другие старты
Эта программа для тебя, если ты хочешь:
Программа подготовки к заплыву через Босфор
Воплотить
амбициозную цель в спорте и жизни
Получить
опыт плавания в открытой воде
Улучшить
технику плавания
Программа подготовки к заплыву через Босфор
Программа тренировок
с 1 по 8 неделю
с 1 по 8 неделю
Втягивающий блок
Работаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.
4 и 8 недели
4 и 8 недели
Контрольный заплыв
Фиксируем прогресс, держим себя в тонусе.
с 9 по 21 неделю
с 9 по 21 неделю
Основной блок
Работаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельно выполняем объемные тренировки на выносливсоть и силу.
12, 16 и 18 недели
12, 16 и 18 недели
Контрольный заплыв
Фиксируем прогресс, держим себя в тонусе.
с 21 по 24 неделю
с 21 по 24 неделю
Подводящий блок
Работаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся и отрабатываем упражнения на ориентирование в открытой воде. Добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.
Мы подготовили более 2500 спортсменов любителей. Наши ученики финишировали на самых крутых заплывах Мира.
Мы подготовили более 2500 спортсменов любителей. Наши ученики финишировали на самых крутых заплывах Мира.
Расписание
Бассейн ЦСКА ВВС - Группа 1
Николай Картаев
Мастер спорта СССР по морскому многоборью и пятиборью
4х кратный чемпион СССР и России
Чемпион России среди ветеранов по морскому многоборью 2017
Победитель Volga Swim 2017 на 5 км в своей возрастной категории
Четверг 19:30
Воскресенье 9:00
Бассейн Ипподром Арена (Кирова 320а) - Группа 2
Андрей Тамаркин
Мастер спорта международного класса по плаванию.
Призер соревнований на Кубок России.
Призер Международного турнира на призы Всероссийской Федерации плавания. Тренерский стаж более 7 лет!
Вторник / Четверг 7:00
Стоимость программы
Помесячная оплата
6500
р.
Вся программа
Начало тренировок: 21.01.2018
Срок подготовки: 27 недели
В стоимость входят: еженедельное занятие с тренером и визит в бассейн, пять контрольных заплывов, план домашних тренировок, стартовый пакет ученика и достижение амбициозной цели
40000
р.
45500
р.
Запись в длительную группу плавания
Ваше имя
Ваш номер телефона
Ваш e-mail
В какой группе вы бы хотели заниматься?
Нажимая на кнопку «зарегистрироваться» вы соглашаетесь с обработкой персональных данных
Партнёры
Отзывы учеников
Другие отзывы
Если остались вопросы
Входит ли регистрация на Босфор в программу?
Регистрация на заплыв оплачивается самостоятельно. Но мы знаем, как сделать так, что ты успеешь зарегистрироваться вовремя!
Что делать, если я пропущу тренировку?
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжись со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом, если не подойдет по времени, вышлим план пропущенной тренировки.
Плаваю только в отпуске на море. Мне подойдет данная программа?
Программа предназначена для тех кто уже умеет плавать кролем и может преодолеть дистанция в 500 м быстрее 20 минут. Обучение плаванию лучше начать со школы плавания I Love Swimming, подробности обучения на нашем сайте iloveswimming.ru
Какая экипировка мне понадобится?
Для тренировок в бассейне вам понадобится: шапочка, плавки/слитный купальник, доска для плавания, колобашка, лопатки для плавания размера «S», ласты, тапочки, полотенце, мыльные принадлежности. Для открытой воды полезно будет иметь гидрокостюм.
Как я буду тренироваться, если у меня нет умных часов?
Пульс в плавании принято измерять самостоятельно, часы действительного помогут не сбиться в подсчетах бассейнов во время длинных тренировок, но вполне возможно обойтись без них.
Я всегда плавал в бассейне для открытой воды нужна особенная техника?
Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобится, именно поэтому с 23 июня по 20 июля тренировки будут проходить в открытой воде.
Made on
Tilda