#будьSUPERбудьSPORT
Ты получишь измеримый результат, ровно через 7 недель и крутую медаль на финише. Только начни уже!
Зарегистрироваться на
Выиграй полугодовое обслуживание в "Рук не хватает"!
Close
#будьSUPERбудьSPORT
Подготовься к Бегущим Сердцам
31 марта 11:00 Локомотив
(первая открытая тренировка)
Начало занятий
31 марта
Дистанция
21.1 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
27 мая
Места тренировок:
Набережная
Стадион Локомотив
Это лето будет крутым! Потому что ты будешь к нему готова.
Карточка в зал так и будет пылиться на полке. Задайся уже чёткой целью. Скоро лето как никак! А все самые крутые девчонки уже который месяц отчаянно качают пресс.

Ключ к 100% результату это конкретная цель. Через 7 недель я пробегу 21,1 км на Бегущих Сердцах и буду в крутой форме. И сделаю фото с Натальей Водяновой!
Заплыв через Бософр

Что в программе
1
7 недель тренировок
Подготовка по взрывной программе, учитывающей твои особенности
2
2 занятия с тренером в неделю
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
3
План домашних тренировок
Подробный понедельный план самостоятельной работы + челленджы для прокачки мышц!
4
Постановка техники бега
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибочную технику
5
Поддержка штаба
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
6
Удобные места занятий
Локомотив и Набережная - самые крутые локации для бега в Самаре!
7
Пакет ученика
Крутая клубная майка, сумка
и кое-что еще
8
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
9
Сопровождение на старте
Поддержка перед стартом и во время забега,
«Ужин чемпионов»
10
Коммьюнити
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба

Как этого добиться?
7 крутых недель
Чётко следовать нашему плану и стараться не пропускать тренировки
Перестать надеяться, что все само собой растает, как снег весной
Да, придется работать над собой. И выполнять целых 2 тренировки в неделю с тренером + домашку. Но поверь, времени осталось мало, а лишнего много. Так что включаемся!
Поставить чёткую цель - 21.1км на Бегущих Сердцах
Купи слот на забег. А ещё лучше, расскажи о этом друзьям. И тогда обратного пути нет. И еще десяток таких же заряженных на успех девчонок в команде. Это работает.
Получи шанс
выйграть!
Розыгрыш проводится только
среди участниц спецпроекта!
Полную детокc-программу
от Detox Pro
Полугодовое обслуживание
в салоне красоты
"Рук не хватает"
Круто! Ты уже на пол пути к 21.1 км и крутой спортивной форме.
Заполняй форму и мы расскажем тебе как можно оплатить курс!
По какой цене вы хотели бы оплатить курс?
It's totally free
Стоимость 7-недельного курса
Всего от 1200 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
До 31 марта
  • При оплате до или на открытой тренировке 31 марта на Локомотиве.
9 500 руб. / за курс
Оплатить
После 1 апреля
  • При оплате курса после 1 апреля цена становится стандартной
10 500 руб. / за курс
Оплатить
Спец.цена для
  • Клиентов "Detox Pro"
  • Клиентов "Рук не хватает"
  • Учеников I Love Supersport
8 500 руб. / за курс
Оплатить
Ещё сомневаешься? Приходи на первую бесплатную тренировку 31 марта
Стадион Локомотив (Агибалова 7) в 11:00. Регистрация обязательна
Расписание тренировок
Вторник 19:30 (Загородный парк)
Четверг 11:00 (Локомотив) Или Суббота 11:00 (Локомотив)
Вторник 19:30 (Загородный парк)
Четверг 11:00 (Локомотив) Или Суббота 11:00 (Локомотив)
Наталья Пендюхова
Мастер спорта России по легкой атлетике. Чемпионка России по кроссу, Серебряный призер Чемпионата Европы по кроссу, Серебряный призер Универсиады. Имеет медицинское образование.

Личные рекорды:
3 км - 9:08
5 км - 15:34
10 км - 32:39
21,1 км - 1:14:31

Close
Close
Василиса Соловьева
Руководитель проекта - ответит на любые вопросы
Медицинское
сопровождение
Все наши ученики получают бесплатный скрининг ОДА (опорно-двигательный аппарат), с помощью которого узнают общую картину функциональных возможностей своего тела. Также скрининг поможет выявить особенности ОДА и предупредить травмы во время бега и даст общие рекомендации о том, как сделать бег безопасным.

PILATES HOUSE
Центр опорно-двигательной терапии
Проводит диагностику опорно-двигательного аппарата

Дают персональные рекомендации

Финал проекта
Благотворительный Зеленый марафон «Бегущие сердца» в Москве.
#будьSUPERбудьSPORT
Спецпрограмма подготовки к лету
Что в программе
  • 7 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Командные челленджи
  • Удобные места занятий
  • Рюкзак ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
31 марта 2018

Дистанция на забеге:
21,1

Срок подготовки:
7 недель

Дата забега:
27 мая 2018
Места тренировок:
Стадион Локомотив
Набережная

Наша методика
Техника
Познакомься со всемирноизвестной техникой Natural running: узнай о правильном положении тела, ритме шагов и о том, как правильно приземляться, чтобы бежать эффективно и не травмировать себя.
Выносливость
Получи план тренировок, учитывающий личные пульсовые зоны, для гармоничного бегового развития без травм. Кроме того, план тренировок периодизирован так, чтобы подвести тебя в лучшем состоянии к своему старту.
Сила
Важную роль занимает специальная общефизическая подготовка. В течение цикл подготовки ты будешь выполнять особые упражнения, чтобы улучшить свои показатели как на тренировках, так и на стартах.
Восстановление
Грамотное восстановление — залог отсутствия травм у спортсменов. Мы хотим, чтобы все наши ученики получили удовольствие от процесса и обязательно выполнили свои цели, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.

Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели ты почувствуешь, что бежать легче и станешь меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начни. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, ты сможешь бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежишь тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью ты отработаешь элементы бегового шага и забудешь о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая,ты восстанавливаешься и становишься сильнее.
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Пробуй новое
Made on
Tilda